[...] na brzuch ktory jest wybulony do przodu.Porzucilem picie browrkow bo to pewnie glowna przyczyna odstajacego brzuch ja w ciazy ;) ,poza tym slyszlem ze nie wolno jesc na raz duzo wiec jem teraz czesciej ale w mniejszych ilosciach .co jeszcze powinienem zrobic by stal sie bardziej plaski,.oczywiscie cwicze brzuszki ostatnio zaczalem ta [...]
jesli idziesz pierwszy raz w zyciu zacznij od 8-10 minut zebey przyzwyczic skure :] pozniej... 10-13 mintut .. i tak w jeden tydzien pozniej np w poniedzialek i piatek .. pozniej ic w sierode na soalrium na 15scie minut i masz jush łądna opalenizne .. mozne przy tej kuracj uzywac prepartow do solarium jesli ktos niema tendencji do opalania :] ale [...]
[...] już prawie czwarty miesiąc (decka sustanol testex teść 10% 5% w chwili obecnej winstrol i T3 tomaxifen i spiropen - to co wymieniłem na początku to nie było wszystko na raz tylko z zejściami) i chodzi mi o to jak jest z moja płodnościa czy jestem płodny po tym wszyskim Sam zaóważyłem że mojej spermy jest mniej i jest inna niż była przed [...]
Cześć, proszę o ocenę treningu fbw. Ćwiczę od 3-4 miesięcy splitem i chciałbym go zastąpić fbw 3 razy w tygodniu. Zestaw A Przysiady ze sztangą 5x5 Wyciskanie leżąć 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 Pompki na poręczach 3x8 /Wyciskanie francuskie siedząc 3x8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x8 Skręty tułowia leżąc/Unoszenie nóg w podporze 3x8 /// [...]
[...] jedno ale. Lubię biegać na bieżni, którą mam właśnie na siłowni. Gdybym miał biegać w jakiś extra dzień, to musiałbym jechać specjalnie na siłownię na tą bieżnię. Trenuję 4 razy w tygodniu - i tutaj mam taką opcję, że wszystkie treningi siłowe robić np 3 x w tygodniu, a raz w tygodniu robić tylko bieganie bez siłki. Co myślicie o takim [...]
Zadawałem te pytania już nie raz w temacie 'pojedyncze pytania', ale niestety nikt mi nigdy nie odpowiedział więc spróbuję tutaj, z nadzieją, że ktoś z ekspertów tutaj zaglądnie :) 1.Jak działają bezkaloryczne słodziki na zdrowie człowieka w okresie postu na diecie Jem/Nie jem? Z tego co wiem, to podnoszą poziom insuliny, która z kolei nie [...]
Witam. Cwicze 3 razy w tygodniu systemem FBW I chodzi mi glowne o klatke piersiową. Robie trzy cwiczenia wiadomo tak jak w FBW co jeden dzien. 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej. 2. Pompki 3. Wyciskanie sztangi na postej. I mam pytanie do punktu drugiego. Ponieważ nie wylonuje zadnych postepow w pompkach bo prawdopodobnie raz w tygodniu to [...]
siema, 2 msc cwicze na silce 3-4 razy w tygodniu do tego raz albo dwa aeroby w postaci rowerku badz biezni. diete mam. spadlo mi ok 10 kg i waga stanela. sadze ze czas dorzucic jakis spalacz i z tad pytanie. czytalem o Scorchu, Oxy Elite Pro itd ale chcialbym cos co przy okazji mnie pobudzi na treningu. w swoim zyciu bralem miedzy innymi thermala [...]
[...] aspat, cala reszta tj morfologia, lipidogram, hormony wzorowo. Okazalo sie ze jestem chory na WZW B, ale ten temat juz zamkniety gdyz jestem juz leczony. Na pierwszy swoj raz postanowilem walic solo Prop 100 e2d, firma jaka kupilem Genamed Pharma(za mna juz 6 strzalow), zalezy mi na fajnej jakosci miesa, pozniej przejde na dlugi estr, moje [...]
Mam kilka pytanek co do brania supli: 1. Jak najlepiej brać kreatynę przy masie 76 kilo? Wiem że bez fazy nasycenia, ale nie wiem czy dwa razy dziennie po 5g czy tez raz dziennie po 8g bo slyszalem ze trzeba 1g na 10kg masy. (Mam kreatyne Naturelle 0,5 kg) 2. Czy sok winogronowy dobrze zastepuje glukoze? 3. Kiedy brac witaminki [...]
Siemka , walcze z lipo jak moge... i wpadlem na nastepny pomysl...mam pas nepronowy , jakby go owijac podczas areobow na klatke ? pas po sciagnieciu byl naprawde caly mokry ( raz sprobowalem). Czy to cos da ? bo szczerze mowiac mowienie ,, tluszcz schodzi z calego ciala rownomiernie´´ to w moim przypadku sie nie sprawdza... Dieta na -300 , areo 3x [...]
Witam. Co sądzicie o moim treningu ramion. Wykonuje go raz w tygodniu stosując superserie. Chciałbym się dowiedzieć czy ustaliłem właściwą liczbę powtórzeń. Triceps - Pompki na poręczach 4s x MAX - Francuz 4s 12=12<10=10 - Wyciąg górny 3s 14<12<10=10 - Pompki odwrotne 3s x MAX Biceps - Uginanie ramion ze sztanga 4s [...]
[...] po krótce - odkąd pamiętam mam problemy z dłuższym przebywaniem na słońcu i opalaniem. Po jakimś czasie opalania robi mi się cięższy oddech (może to wynik astmy?), z kolei raz wieczorem dostałem nawet gorączki w okolicach 39 stopni ... Od tej pory unikam opalania, co jest chore jak na mój młody wiek (23 l.) i funkcjonowanie wśród dziewczyny i [...]
[...] na kolanach. Strasznie mnie to bolało i gdy pojechałem do lekarza powiedział żebym nie wysilał nóg przez pół roku. Powiedzial mi jeszcze że na to choruje sie tylko raz i do 14 lat starsze osoby nie chorują na to. Mam teraz 16 i wydaje mi sie ze choroba powrócila:( Jest to możliwe?? taki sam ból w tym samym miejscu na prawej nodze czuje [...]
[...] . pierwsze 3 i pół miesiąca w dawkach odpowiednio 500 i 350 mg potem podbiłem na 750 i 500 mg dodatkowo od 6 tyg cyklu meta przedtreningowo 30 mg , dece bije pierwszy raz więc po pół roku chce ją odstawić i pytanie na co zamienić żeby nie było stagnacji , czy wino by dało rade czy moze tren który mnie kusi ? Jestem on od jakis 15 miesięcy [...]
Ćwicze rok czasu i głównie chodzi mi o łapke:P. Zawsze ćwiczyłem 4 razy w tygodniu i łapka była cwiczona 2 razy bic i 2 razy tric na tydzień. Niestety teraz nie mam zbyt dużo czasu na siłownie i musiałem zmniejszyć ilość treningów do 3 razy w tygodniu oraz zacząłem ćwiczyć nogi co spowodowało że muszę cwiczyc bicepsa i tricepsa tylko raz w [...]
]Witam. Mam na imie Kuba. I pierwszy raz jestem na forum. Mam 15 lat 183cm i waze 57 kg. Trenuje siatkowke i plywanie. Chcialbym prosic o jakies rady,cwiczenia..., poniewaz chce poprawic swoja kondycje,sylwetke, a zarazem nie zaprzestac rosnac. Zreszta chyba wiecie o co chodzi.Moge dolaczyc fotki:) Prosze o odpowiedzi z gory dzieki:) Zmieniony [...]
Witajcie . Wiem że połowa z was zlinczuje mnie za to że zadaje pytanie, które pewnie padło już po kilkaset razy, ale pogubiłem się trochę między opiniami, faktami i mitami . Chodzi o to że kończę teraz cykl na metanabolu 100 tabletek 10 mg . Dawka 30 mg na dzień . Po tym cyklu chciałem zacząć sobie cykl na enantat 20 ml. W dawce 1 ml na 4/5 dni . [...]
witam wszystkich ostatnio kupiłem chleb razowy i nie mam pojęcia czy moge jeść go na przemian z grahamkami raz chleb a na drugi dzień grahamki chleba Razowy skład maka zytnia typu 720,maka zytnia razowa typu 2000,żurek,mąka żytnia,maka sojowa,glukoza,ekstrakt drożdżowy,kultury bakteri mlekowych,maka pszenna typu 750,woda,drożdże,sol.słonecznik [...]
Mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Czym się różni i co jest lepsze i na jakie partie mięśniowe działa? Raz widzę na filmach, że ściągane są rączki do siebie (do momentu zetknięcia) a innym razem jest robione tzw. krzyżowanie linek (rączki się mijają).
